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Vendredi 18 mai 2012

May17
2012
Leave a Comment Written by Christian

5 rounds

50m lunges
100m Broad jumps
200m Run

CROSSFIT DE L'EST

DID YOU KNOW?

In 1967, Kathrine Switzer was the first woman to run the Boston marathon. After realizing that a woman was running, race organizer Jock Semple went after Switzer shouting, “Get the hell out of my race and give me those numbers.” However, Switzer’s boyfriend and other male runners provided a protective shield during the entire marathon.The photographs taken of the incident made world headlines, and Kathrine later won the NYC marathon with a time of 3:07:29.

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Jeudi 17 mai 2012

May16
2012
Leave a Comment Written by Christian

Team2

Time keeper: 200m run

1er round: Deadlift hold (parallel grip) 155-110
2e round: Handstand hold
3e round: Squat hold

3,2,1, go…une fois que je soulève la barre, Frank commence à courir . Si pendant la course je lâche la barre, Frank et moi devrons faire 5 burpees à la fin du 1er round.
Pour compléter le 1er round, Frank et moi devons compléter le deadlift hold.
Si vous lâchez la barre plus de 5 secondes, vous vous mériterez 5 burpees de plus.
Le même principe s’applique pour le 2e et 3e round. Une fois les 3 rounds complétés, le cycle reprend du début, au deadlift.

CROSSFIT DE L'EST
I’m just too cool for you!

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Mercredi 16 mai 2012

May15
2012
Leave a Comment Written by Christian

On the minute for 15 minutes

1 clean and jerk

CROSSFIT DE L'EST
Vous reconnaissez-vous?

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Mardi 15 mai 2012

May14
2012
Leave a Comment Written by Christian

AMRAP20

Buy in 1000m run

5 SDLHP 95-65
10 Hang Power Cleans 95-65
15 Deadlifts 95-65

CROSSFIT DE L'EST
Check J-Y qui sneak un pas de géant! Par petits pas JY, par petits pas!

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Lundi 14 mai 2012

May13
2012
Leave a Comment Written by Christian

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Wall-balls
Burpees

Félicitations à Marie-Ève! Très belle performance! C’était vraiment beau la voir se dépasser!

CROSSFIT DE L'EST
Même avant une épreuve elle garde le sourire!

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Samedi 12 et dimanche 13 mai 2012

May11
2012
1 Comment Written by Christian

Pour avoir des news de la compétition: http://games.crossfit.com/region/canada-east

Go M-E go!

138.095 dollars
Le salaire annuel moyen hypothétique d’une mère au foyer en Amérique

Avec AFP – publié le 03/05/2007 à 17:33

Si elle était payée, une mère au foyer gagnerait un salaire annuel de 138.095 dollars par an pour toutes les heures passées à réaliser des tâches relevant de fonctions aussi diverses que cuisinière ou psychologue, selon une étude américaine parue jeudi. Le salaire annuel moyen et hypothétique d’une mère au foyer a augmenté en 2007 de 4.000 dollars, soit 3% par rapport à 2006, selon l’enquête de l’institut d’étude américain Salary.com qui se base sur 40.000 mères. Les mères au foyer (le nombre d’enfants n’a pas été précisé) travaillent 92 heures par semaine, dont les 40 heures règlementaires et 52 heures supplémentaires, payées théoriquement plus cher. “Les mères réalisent des tâches multiples et font rarement de pause, travaillant 52 heures supplémentaires en moyenne” chaque semaine, a indiqué Bill Coleman, vice-président de Salary.com. Pas moins de dix métiers correspondent au travail très varié d’une mère au foyer et ont été ainsi valorisés dans l’étude: femme de ménage, aide maternelle, cuisinière, technicienne de machine à laver, concierge, opératrice d’ordinateur, gérante dans un bâtiment, conductrice, pdg et psychologue. Par comparaison aux Etats-Unis, un responsable marketing gagne en moyenne 89.200 dollars annuels et un représentant commercial 62.500 dollars, indique Salary.com.

Bonne fête des mères!

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Vendredi 11 mai 2012

May10
2012
Leave a Comment Written by Christian

150 push-ups

Contrainte: Chaque fois que vous lâchez la position push-up, vous devez courir 200m.

+ trouver votre 1RM bench press à la fin du WOD.


La première campagne de valorisation du métro de Montréal, fait en 1976 à la station Atwater.

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Jeudi 10 mai 2012

May09
2012
1 Comment Written by Christian

5 rounds

50 Double-unders
10 Deadlifts 275-165

CROSSFIT DE L'EST
C’est quoi ce bordel?

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Mercredi 9 mai 2012

May08
2012
1 Comment Written by Christian

AMRAP20

12 TGU 45
5 Wall climbs
9 Box jumps 30-24


C’est quoi ça TGU? En voilà un bel exemple!

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Mardi 8 mai 2012

May07
2012
1 Comment Written by Christian

Push Jerk

5-5-5-5-5

CROSSFIT DE L'EST
:lol:

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